マタニティピラティス

ピラティスとは

70年もの歴史がある東洋のヨガの要素に西洋のトレーニング要素を融合させたドイツ人ジョセフ・ピラティスが考案したエクササイズです。

 

妊婦さん方へ

マタニティピラティスは、妊娠中の体重管理・ストレス解消、運動不足解消、安産等を目的としています。妊娠20週目から始めることが理想です。

 

マタニティピラティス=お産のためのエクササイズ

 

◎娩出カ(腹筋群)を鍛える

妊娠の経過に伴ってお腹が大きくなってくると、腹筋は伸ばされて薄く弱くなるため、腰や背中の痛み・便秘の原因の一つとなってしまいます。また、お産の時にも腹筋は大事な役割をします。ピラティスで無理なく腹筋に刺激を与えて鍛えてあげましょう。

 

◎産道の体操(骨盤底筋群のエクササイズ)

骨盤底筋群とは、骨盤の下部にある筋肉で、子宮など下腹部の臓器を支える重要な働きをしています。ピラティスで骨盤底筋群を伸ばしたり縮めたりすることで、血のめぐりを良くし、お産の時によく伸びてくれるようにします。

 

◎その他の効果

・腰や背中の痛みが良くなる

・肋骨の下の辺りの痛みが良くなる

・便秘が治る

・肩こり、足のむくみが良くなる

・リラックスできる

 

 

 

産後の方へ

お産によって伸びきった《骨盤底筋群》や《腹筋群》は何もしないと元に戻る事は難しくなります。腰痛や体重の増加、尿失禁や子宮脱などを引き起こす可能性があります。

ピラティスは、お産でダメージを受けた《骨盤底筋群》や《腹筋群》の回復を目指して、安全で効果的にエクササイズを行っていきます。開始時期は、産後5~6週(帝王切開は2ヶ月以降)です。

産後のボディライン作り、育児による肩こり・腰痛の改善、体と心をリラックスさせることによるストレスのコントロールに効果的です。エクササイズのほとんどが仰向けですので、無理なく行えます。

骨盤を元に戻し、産後とは思えない均整のとれたボディラインづくりと美しい姿勢を目指しましょう。

 

 

ピラティスは完全予約制となっております。

 

場 所: 当院チャペルホール

時 間: 毎週水曜日・午前10時30分より約1時間

準備するもの: 動きやすい格好、タオル、飲み物

 

 

 

チケット制

1回分    1000円

5回分   4500円(1枚900円)

10回分  8000円(1枚800円)

 

詳しくは、受付へお訊ね下さい。

お気軽にどうぞ〜みなさんのご参加お待ちしています!